Ovisnost o internetu

Ovisnost o internetu

Internet je postao sastavni dio naše svakodnevice, no donosi i brojne opasnosti

Posljednja dva desetljeća, korištenje interneta postalo je uobičajena aktivnost u životu svih nas. Koriste ga djeca, mladi i stariji i s raličitim ciljevima - za potrebe školovanja, za posao, komuniciranje, informiranje ili iz zabave. Samo nekoliko klikova dovoljno je kako bismo saznali što se događa na drugom kraju svijeta, kako bismo platili račune ili pak pogledali najnoviju epizodu omiljene serije. Virtualni svijet donosi brojne prednosti u naš život, ali ipak, postoje i brojne opasnosti koje istovremeno negativno utječu na mentalno i fizičko zdravlje. Svakim danom, ovisnost o internetu postaje sve rašireniji problem, a da toga nismo ni svjesni.

Mračna strana interneta

Teško je definirati koliko je sati „normalno“ provoditi online, no određena ponašanja mogu ukazati na to da se radi o pretjeranom korištenju. Ono može narušiti psihičko, kao i fizičko zdravlje pojedinca, dok često dovodi i do poteškoća u socijalnom funkcioniranju. Broj sati provedenih u virtualnom svijetu može biti dobar pokazatelj ovisnosti, no ono nije jedini čimbenik za utvrđivanje tog stanja.

Činjenica je da su mlađe generacije najrizičnije skupine i sklonije su razvitku internetske ovisnosti, no sve je više i odraslih koji se suočavaju s ovisnošću „novog doba“. Isto tako, treba napomenuti kako postoje skupine ljudi koje će prije razviti sklonost prema ovisnosti od drugih. To se odnosi na one koji boluju od depresije ili anksioznih poremećaja, dok je ovisnost o internetu češća kod povučenih, nesigurnih, usamljenih ili pak hiperaktivnih osoba koji se u virtualnom svijetu osjećaju „sigurnije“.

Ako nekoliko sati dnevno ne možete provesti bez virtualnih aktivnosti poput igranja igrica, provjeravanja novih poruka ili refreshanja feeda na društvenim mrežama tada postoji mogućnost da se radi o ovisnosti.

Svakodnevno dugotrajno korištenje online aktivnosti dovodi do smanjenja drugih aktivnosti kao što su obaveze, provođenje vremena s obitelji i prijateljima te ispunjavanje poslovnih i obrazovnih zadataka. Osobe koje se smatraju rizičnim korisnicima interneta često neuspješno pokušavaju skratiti vrijeme koje provode u online svijetu i učestalo razmišljaju o online aktivnostima onda kada ih nisu u mogućnosti koristiti.

Najčešći znakovi koji upućuju na ovisnost o internetu su:

-          Često razmišljanje i žudnja za online aktivnostima

-          Gubitak interesa za druge aktivnosti (druženje, razonode i hobiji)

-          Neuspješni pokušaji smanjivanja korištenja interneta/društvenih mreža

-          Ugrožavanje bliskih veza s drugim ljudima, poslovnih ili obrazovnih obveza

-          Pribjegavanje aktivnostima na internetu radi smanjenja stresa i popravljanja raspoloženja

Znakovi mogu biti blagi, umjereni i teški pa samim time i posljedice za neke mogu biti blaže, a za neke jako teške.

Tipovi mogu biti različiti, pa tako razlikujemo ovisnost o društvenim mrežama, igricama, klađenju, shoppingu, pornografskom sadržaju ili bilo o kojoj aktivnosti ili sadržaju koje virtualni svijet pruža.

Posljedice koje ovisnost o internetu ostavlja

Ono nerijetko izaziva razne fizičke posljedice koje su najčešće vezane uz manjak fizičke aktivnosti. Često se javljaju problemi prekomjerne težine, bolovi u kralježnici, nesanica, poteškoće s buđenjem i konstantan umor. Neizbježne su i poteškoće s vidom, a učestalo se javljaju i migrene te sindrom karpalnog kanala.

Psihosocijalno zdravlje je također ugroženo. U prvom redu, najveći problem predstavlja osamljivanje, odnosno postupna izolacija od drugih ljudi. Također, rizični korisnici interneta imaju povećan rizik od razvoja različitih psihičkih poteškoća, u prvom redu depresije i poremećaja kao što je socijalna anksioznost ili agorafobija (strah od javnih mjesta, okupljanja i gužve).

Posebno treba istaknuti ovisnost o društvenim mrežama čiji korisnici često imaju lošu sliku o sebi. Oni pate od niskog samopoštovanja koje je rezultat nerealnih informacija koje se često plasiraju na društvenim mrežama te pred ljude, posebno djecu i mlade, postavljaju nerealna očekivanja.

Najugroženija skupina su djeca i adolescenti, kojima je internet dio svakodnevice od rane dobi. Također, ugrožene su i osobe koje već pate od poteškoća vezanih uz mentalno zdravlje te osobe koje su prilikom suočavanja sa stresom sklone pribjegavati konzumaciji alkohola ili droga.

Može li se problem prekomjernog korištenja interneta riješiti?

Kada pretjerana žudnja ili konzumiranje internetskih sadržaja postane glavna aktivnost na koju se osoba tijekom dana fokusira, pritom zapostavljajući svoje obveze, socijalne kontakte te narušavajući psihofizičko zdravlje, potrebno je reagirati.

Razmislite o nekim koracima koje možete poduzeti kako biste smanjili korištenje:

-          Pratite koliko vremena provodite online i koje vam aplikacije uzimaju najviše vremena (pametni telefoni imaju alate kojima možete pratiti svoju aktivnost)

-          Uvedite pravila o tome koliko slobodnog vremena provoditi prilikom korištenja mobitela, računala i ostalih digitalnih uređaja

-          Razmislite o mogućim aktivnostima koje vam stvaraju ugodu, a ne uključuju korištenje interneta

-          Izradite dnevni plan aktivnosti u koji možete uključiti nove navike

-          Izbjegavajte korištenje digitalnih uređaja za vrijeme bilo koje druge aktivnosti

-          Potražite savjete stručnjaka koji će vam pomoći smanjiti korištenje i osigurati kvalitetniji životni stil

Više članaka

»